ഉണങ്ങിയ പീച്ച് ഫ്രീസ് ചെയ്യുക

● പീച്ചുകൾ രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
ഒരു ഇടത്തരം പീച്ചിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ 13.2% വരെ ഉണ്ട്.ഈ പോഷകം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മുറിവുകൾ ഭേദമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു."ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ" ഇല്ലാതാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു -- ക്യാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രാസവസ്തുക്കൾ കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കും.

● നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തിയെ സഹായിക്കുക
ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പീച്ചുകൾക്ക് നല്ല സ്വർണ്ണ-ഓറഞ്ച് നിറം നൽകുന്നു.നിങ്ങൾ ഇത് കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിറ്റാമിൻ എ ആയി മാറുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ കാഴ്ചയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്.നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം പോലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളും അത് പോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

● സന്തോഷകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
60 കലോറിയിൽ താഴെ മാത്രം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പീച്ചിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളോ കൊളസ്‌ട്രോളോ സോഡിയമോ ഇല്ല.ഒരു പീച്ചിൽ 85 ശതമാനത്തിലധികം വെള്ളമാണ്.കൂടാതെ, നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ നിറയ്ക്കുന്നു.നിങ്ങൾ അവ കഴിക്കുമ്പോൾ, വീണ്ടും വിശപ്പ് തോന്നാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും.

● വിറ്റാമിൻ ഇ നേടുക
പീച്ചിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പല കോശങ്ങൾക്കും പ്രധാനമാണ്.ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ഉള്ളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കാതിരിക്കാൻ രക്തക്കുഴലുകൾ വിശാലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

● നിങ്ങളുടെ എല്ലുകൾ ആരോഗ്യത്തോടെ സൂക്ഷിക്കുക
ഒരു ചെറിയ പീച്ചിൽ 247 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം ഉണ്ട്, ഒരു ഇടത്തരം പീച്ചിൽ 285 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം ലഭിക്കും.ഉപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കാൻ പൊട്ടാസ്യം സഹായിക്കും.ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ, എല്ലുകളുടെ നഷ്ടം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം കുറയുകയും ചെയ്യും.നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം ഏകദേശം 4,700 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം ആവശ്യമാണ്, ഒരു സപ്ലിമെന്റിനേക്കാൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.